Vivir en pareja es la opción que la mayoría de gente elige en nuestra sociedad. La explicación es muy amplia, incluye variables biológicas, evolutivas y obviamente culturales e históricas. Y está bien, funciona.

La pareja es mejor cuanto más ofrece. Amor, conversación, apoyo, sexo, comprensión…e incondicionalidad.

La pareja funciona mejor cuanto más entrada de positivo hay, compartir e intercambiar.

Por desgracia hay parejas que funcionan con otras reglas: por miedo a la soledad, por validar la autoestima, por necesidad de ser guiados, por creer que deben ser protegidos o, simplemente, por creer que es lo que toca en su entorno social. Esta dinámica no es sana. Cuando una relación se alimenta de evitar el malestar de vivir a sus más y no por el disfrute de la otra persona, es una relación de Dependencia Emocional.

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Es imposible no pensar. El ser humano está condenado a pensar. Se estima que aproximadamente cada cinco segundos un pensamiento nuevo aparece en nuestra mente. No es un error evolutivo, todo lo contrario, es un mecanismo de supervivencia de la especie humana, que nos ayuda a buscar soluciones para potenciales problemas.

Dentro todo volumen de pensamientos, no es difícil y menos si tu mente es especialmente creativa que aparezcan pensamientos en contra de tu voluntad, con un contenido quizás nada agradable: amenazantes, poco pudorosos, extraños o incluso poco éticos. Si te pasa esto no les des importancia, no significan nada, a todo el mundo le ocurre. Solo si les prestas especial atención, te asustas y empiezas a intentar bloquearlos de alguna forma determinada, es cuando corres el riesgo de que se conviertan en obsesiones,

Un Trastorno Obsesivo Compulsivo es una cadena que incluye un pensamiento perturbador (“y si me tirase por la ventana”) que produce una muy elevada Ansiedad y que lo intentamos remediar con una acción que nos ponga a salvo (cerrar la ventana o alejarnos de ella). El contenido de los TOC puede ser muy variado, religión, violencia, sexo, contaminación, orden, pareja o creencias filosóficas. El TOC produce mucho sufrimiento, si crees que estás ahí, busca ayuda de un buen profesional experto en el problema.

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¿Por qué cuando la gente recibe un cumplido tiende a negarlo o a minimizarlo sin darle importa? Por qué está mal aceptar nuestros puntos fuertes y aciertos? ¿Quizás porque nos da miedo que los demás piensen que somos engreídos, petulantes o narcisistas? ¿O a lo peor porque realmente no somos capaces de ver nuestras fortalezas y tenemos una baja autoestima?

Ser humilde de manera saludable significa aceptar y ser consciente de nuestros logros sin vanagloriarse, exagerarlo o proclamarlo a los cuatro vientos, pero no negarlos.

Tener baja autoestima o excesivos miedos sociales es no reconocer nuestros propios logros y, por lo tanto cultivar una imagen negativa y deformada de nosotros mismos, haciendo también que las personas nos infravaloren. O sobreestimar una posible pero poco probable opinión negativa de nuestro entorno social.

¿Cuál es la solución? Ser objetivo y realista con quiénes somos, aceptar nuestros errores y puntos débiles, para intentar mejorarlos pero también aceptar nuestros aciertos y puntos fuertes para construir una autoestima sólida y saludable.

¿Cómo crees q eres tú?

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Piensa cuándo eres feliz. Más fácil aún, piensa en un momento feliz, a que estabas haciendo algo en particular? no importa qué, quizás estar con gente a la que amas, quizás viendo tu serie favorita, quizás comiendo tu plato preferido, a lo mejor ayudando a una ONG, pensando en un futuro viaje o, si eres una persona creyente, quizás rezando en tu iglesia.

Filósofos en la antigüedad, y psicólogos en tiempos más recientes, han intentado definir la Felicidad. A menudo, relacionándola con creencias profundas, el descubrimiento del sentido de la vida o de complejos conceptos espirituales. Y está bien, a mucha gente le sirve.

Sin embargo hay otra manera, aparentemente más simple de ver la Felicidad: una concatenación de pequeños momentos felices. De disfrutar, si es posible a diario, de pequeñas píldoras de Felicidad. Y si el número es el adecuado, y es verdad que cada persona necesita una cantidad variable, tendremos la sensación de ser felices. La frase “ser feliz como un niño” os suena? Lo son, son felices porque su día a día es una larga serie de momentos felices. Tienen esa capacidad de vivir cada instante como único sin pensar en nada más, el estar en lo que hacen. Podríamos ser un poquito más como ellos?

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¿Os acordáis de los curanderos de los pueblos? ¿Si tuvieras un problema serio de salud, acudirías a uno de ellos? ¿A qué no?

La ciencia está para resolver nuestros problemas. Si se te estropea un ordenador, ¿llamas a un sanador para que le haga una imposición de manos, o llamas a un informático? 

Entonces, si sufres un trastorno de ansiedad, una depresión, o un problema de pareja, ¿te irías a un tarotista? ¿A qué no? 

Pues el reiki, la acupuntura, las flores de Bach, las constelaciones familiares y otros muchos “sistemas terapéuticos”, que conocemos como Terapias Alternativas, no son terapias: No están basados en la evidencia, no hay ningún dato de que funcionan más allá del puro placebo. No son ciencia. Y lo peor, muchas veces empeoran mucho más el problema, aumentando el sufrimiento de la persona.

 El curandero del pueblo de la España profunda que se dedica al cuidado de sus cabras, y que si tenías una torcedura, te ponía un emplasto de hierbas y te lo vendaba, es mucho mejor que cualquiera de estas pseudociencias.

La Psicología Clínica científica está basada en la evidencia. Eso significa que cuando se usa una estrategia concreta para tratar un problema, hay cientos de estudios que demuestran que funciona.

Para reducir y eliminar tu problema de Ansiedad, no busques milagros: no permitas que te pongan una aguja en el lóbulo de la oreja, no pongas velas, no tomes productos homeopáticos o no hagas un conjuro anti mal de ojo. Busca ayuda científica. Solamente un Psicólogo Clínico o de la Salud, formado y con la experiencia adecuada va a poder solucionar definitiva y permanentemente tu problema.

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Ya han pasado las Navidades. Muchos de nosotros, si no la gran mayoría, hemos pensado: “¡Menos mal, hasta el año que viene!”. Y es que, las Navidades y otras celebraciones, implican compromisos familiares en los que no desearíamos estar. ¿Y por qué lo hacemos? ¿Por qué aguantamos en nuestro hogar a personas que no vemos en todo el año y con las que no tenemos ningún tipo de relación, o la relación es mala?

Porque es familia y “TOCA”. Esto es la tiranía de la sangre. Creer que por encima de la calidad de la relación, o su ausencia, la genética manda.

 Como terapeutas profesionales recibimos a muchas personas que sufren por relaciones familiares que no funcionan, en las que se sienten obligados a actuar en contra de sus emociones. ¿Cómo es posible querer a alguien que te ignora, no te quiere, o que te hace daño constantemente? No es posible, es un espejismo que nos hiere, que viene aprendido de la cultura dominante basada en los “lazos de sangre”. No confundir la genética con el afecto y el amor. El amor se practica, no se ama automáticamente por compartir material genético.

Si una relación familiar te daña, te asfixia y no te deja ser feliz, y sabes que no va a mejorar, por las intentonas que ya hayáis hecho, tienes derecho a elegir no continuar con la relación. Si en vez de ser tu hermano, padre, tío,… etc., fuera un amigo, ¿no habrías roto ya la relación? Somos seres humanos, no sólo biología.

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